Cara Agar Berhenti Merokok

Berhenti merokok adalah salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk kesehatan. Ketika berhenti, paru – paru akan memiliki kesempatan memperbaiki diri. Tentunya hal ini dapat terwujud dengan membaca artikel tentang cara agar berhenti merokok yang akan direkomendasikan saat ini.

Pasalnya terdapat banyak manfaat lain juga dari berhenti merokok jika dimulai dengan segera. Terdapat banyak orang mencoba berhenti merokok hanya dengan kemauan keras. Tetapi jauh lebih mudah untuk bebas rokok dengan bantuan yang tepat.

Cara Berhenti Merokok

Vaping untuk berhenti merokok

Ada beberapa informasi yang membingungkan dan menyesatkan tentang vaping. Sehinga dapat mempersulit untuk menentukan mana yang benar atau tidak. Vaping nikotin secara substansial tidak terlalu berbahaya daripada merokok. 

Ini juga menjadi salah satu alat paling efektif untuk berhenti merokok. Vaping tidak dianjurkan untuk non-perokok dan orang  yang masih berusia belia. Berdasarkan bukti dan penelitian ilmiah, vape (terkadang disebut e-cigarette atau e-cigs) memang alat tepat yang dapat digunakan untuk berhenti merokok.

Temukan Layanan Berhenti Merokok 

Di lingkungan masyarakat sebetulnya  terdapat layanan berhenti merokok lokal gratis. Dengan bantuan profesional mereka, pengguna 3 kali lebih mungkin untuk berhenti selamanya. Selalu hubungi layanan tersebut sebelum menghadirinya, apakah sudah tepat mendapat pertolongan atau belum. 

Lakukan Perawatan Berhenti Merokok

Jika ingin berhenti merokok, beberapa perawatan berbeda tersedia di toko dan apotek. Tentunya bisa didapat hanya dengan resep dokter untuk membantu mengalahkan kecanduan dan mengurangi gejala putus zat. Perawatan terbaik juga akan bergantung pada preferensi pribadi dan usia.

Apakah kemudian sedang hamil atau menyusui, dan kondisi medis apa pun yang dimiliki. Bicaralah dengan dokter atau penasihat, sehingga cara agar berhenti merokok dilakukan dengan tepat.

Terapi Penggantian Nikotin (NRT)

Alasan utama orang merokok adalah karena kecanduan nikotin. NRT adalah obat yang memberi pengguna nikotin tingkat rendah, tanpa tar, karbon monoksida, dan bahan kimia beracun lainnya yang ada dalam asap tembakau. Hal ini bisa  membantu mengurangi efek kurang menyenangkan.

Seperti suasana hati yang buruk dan mengidam, yang mungkin terjadi saat berhenti merokok. NRT dapat dibeli dari apotek dan beberapa toko. Ini juga tersedia dengan resep dari dokter atau layanan berhenti merokok.

Penelitian telah menunjukkan bahwa semua metode ini bisa efektif. Yang penting, bukti menunjukkan bahwa mereka paling efektif jika digunakan bersamaan. Apalagi ditambah juga dengan dukungan dari layanan berhenti merokok yang ada di daerah masing – masing. 

Baca Juga : Cara Mengolah Limbah Rumah Tangga

Tips Sederhana yang Bisa Dicoba Sebagai Awalan 

Berhenti merokok merupakan sebuah keputusan besar, sebab tidak langsung berhasil begitu saja. Perlu usaha besar agar bisa terealisasi dan tidak kembali lagi merokok. Jika cara di atas dirasa terlalu berat, coba dulu tips sederhana ini sebagai awalan :

1. Buat daftar alasan untuk berhenti merokok.
2. Beri tahu orang – orang bahwa kini sudah berhenti merokok.
3. Gunakan alat bantu berhenti merokok.
4. Buatlah rencana jika tergoda untuk merokok, apa yang akan dilakukan.
5. Buat daftar pemicu merokok dan cara menghindarinya.
6. Jauhkan keinginan mengidam dengan tetap sibuk.
7. Latih keinginan jika muncul hasrat ingin merokok.

Tidak ada yang tidak mungkin untuk dilakukan, termasuk ketika ingin berhenti merokok. Jika cara agar berhenti merokok belum efektif dilakukan, mungkin terlalu berat. Cobalah melangkah ke yang lebih ringan yaitu menjalani tips sederhana yang dapat membantu.